如何才能瘦小腿？6个跳绳动作瘦出大长腿！小白发现脂肪腿盛行，瘦小腿脂肪成了迫在眉睫的事情，很多人运动不当容易瘦成肌肉腿，那怎样防止肌肉腿或者粗壮腿呢？跳绳可以！1.合并跳绳：拉长小腿。双脚踮地原地跳绳300次，用手腕发力甩动跳绳感受双腿减脂酸胀感，重复做3-5组2.单脚跳绳：减掉粗腿。单脚轻微抬高甩绳400次重复做3组，单脚交替晃动感受腿部消脂感3.交替跳绳：活动脚踝。单脚交替跳跃，甩动手腕缩紧腹肌，每次左右交替跳绳150次重复做3-8组4.摆胯跳绳：锻炼核心。不耸肩用手腕力量甩动，左右两边摆胯200次，感受腰腹核心的胯部运动重复做3-7组5.前后跳绳：脚尖踮地。微屈膝关节前后脚尖跳跃，前脚掌触地感受大腿酸胀感，每次跳绳100次重复做5组6.抬腿跳绳：减肥下腹。夹紧两侧手肘，微抬膝关节向上抬高，甩动手腕感受下腹部缩减感，每次跳绳200次重复做2组#人人能科普，处处有新知# #健康出行节#
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